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春季养肝正当时  想要养肝护肝看这里!

 

春季万物复苏,自然界一派生机勃勃的景象,更是养生的好时节。在春天,肝气旺盛而升发,此时养生,养肝护肝至关重要。那么,春季如何养肝呢?

 

保障休息

  很多人由于经常熬夜,或长期在电脑前工作,或睡眠质量不好,常常会有肝血亏虚的现象。如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等,这些毛病常常不被人们所重视。养肝最好的方式,就是要保证每天的休息时间。

  首先,早睡是必须的,最晚是23时。晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复、新陈代谢的时间,这个时候要保证人体已进入睡眠,肝脏才能得到充分休息,恢复元气;其次,平时抓空当休息。在工作间隙休息十分钟,活动眼睛舒展筋骨,中午记得午睡半小时,随时调节,让肝能充分发挥作用。

保持心情舒畅

  春季万物复苏,宜心态平和,有利于肝气舒达。当情绪不舒畅时,可以向身边人诉说,也可以约上好友郊游踏青,放松心情。遇到不痛快的事,肝气郁结难受时,可以尝试“嘘肝法”:面对常青绿色树木,口发“嘘”的声音,缓缓地、深深地吐出一口恶气,一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族,可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景,如芦荟等,可以养眼舒肝。

注意保暖

  尽管天气回暖,保暖还是很重要。春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。

运动要“慢”

  春暖花开之时,正好可以重新补充身体的阳气。起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少,身体的多项机能还在“冬眠”,因此春天运动要“慢”,更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

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