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肌肉劳损的症状有哪些? 日常应如何预防?

 

        随着生活压力的过大,患上肌肉劳损的人越来越多了,多数患者属于过劳的上班族,肌肉劳损这种疾病对于患者的伤害比较大,常常会出现肌肉无力、劳累、酸痛等情况,严重的患者可无法上班劳动。对此,大家一定要尽快的治疗,那么,肌肉劳损症状有哪些呢?肌肉劳损该如何预防呢?

  肌肉劳损的症状有哪些?

  1、劳动能力下降

  肌肉劳损是因为长期定着一个动作,因为肌肉过于绷紧导致的,因为肌肉劳损了,时不时的疼痛,或者是持续的疼痛会造成患者劳动能力下降,严重的生活能力也会受到影响!因此劳动能力下降也是肌肉劳损的症状之一。

  2、肌肉酸痛

  肌肉劳损的重要症状就是肌肉酸痛,这种疼痛是持续性疼痛,影响着患者的生活。反反复复的发生,这样的痛楚会让患者的活动范围受到限制,劳动能力也会下降,情况严重的,连基本的生存活动都受到限制,因此肌肉劳损一定要及时治疗!

  3、肌肉硬结

  肌肉劳损会出现持续的疼痛,时间就了肌肉也会硬结起来。这样导致肢体活动也会变得十分僵硬!我相信很多患者都深深的感到肌肉硬结带来的不良的影响!因此即使患上了肌肉劳损,也应该做适量的运动,因为总是躺着坐着对病情也是没有什么好处的!

  肌肉劳损是常年累月造成的一种慢性微细损伤,肌肉劳损分为急性和慢性两大种类。一般病症部位是腰部、颈部、腿部,基本上都是因为这些地方肌肉活动较多,肌肉持久绷紧。

  人们不注重腰肌劳损的预防工作,这就可能会使此病不断危害到更多人。因此大家要知道些腰肌劳损的预防方法,才能健康生活。

  日常如何预防肌肉劳损?

  1、腰部肌肉要锻炼

  防治腰肌劳损可以倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每天隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。

  2、四季保暖

  月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此女性防治腰肌劳损应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。

  3、调补肾阴

  如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,防治腰肌劳损应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药,如六味地黄丸。阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

  4、节房事、做好避孕

  人工流产多者,容易伤肾引起炎症。防治腰肌劳损应节房事、做好避孕。

  5、床垫厚度适中

  腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息,这也是防治腰肌劳损的方法。

 

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